①多喝水可以促使食物變成食糜，而有利于被胃腸吸收。

　　②多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分。

　　③發(fā)燒病人多喝水，能夠促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。

　　④運動量大的人更需要增加水量。

　　⑤有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。

　　⑥冠心病人由于出汗、活動、夜尿增多、進水量過少等原因可致血液濃縮、循環(huán)阻力增高、心肌供血不足，導(dǎo)致心絞痛。早晨由于生理性血壓升高、動脈內(nèi)的斑塊易松動脫落、血小板活性增高等原因，容易誘發(fā)急性心肌梗死。

　　⑦每日飲水4升左右，可減少致癌物與膀胱內(nèi)壁接觸的數(shù)量及時間，使膀胱癌的發(fā)病率減少一半。

　　⑧有膽結(jié)石的人，被醫(yī)生指責(zé)是不吃早餐；那么面對胃結(jié)石、腎結(jié)石、膀胱結(jié)石的人，醫(yī)生又如何解釋呢？其實，凡是有各種結(jié)石的病人，都是缺水所致。

　　⑨有痛風(fēng)的病人，除了不要吃魚腥之外，多喝水有利于尿酸鹽的排泄。

　　⑩亞健康的人，多喝水有利于毒素的排泄。

　　當(dāng)然喝水太多會增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，因此患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水。

　　●人為什么要喝水呢？

　　喝水是生活中最平常的事，然而人為什么要喝水呢？由于人每天在呼吸、說話、出汗、撒尿、拉屎的時候，丟了大量的水分，因此人每天必須喝水補充。

　　水是人身體的重要成分，正常人體內(nèi)水分約占體重的60％以上。口渴是體內(nèi)缺水的最早信號，人體失水2％就要喝水補充。如果因流血或出汗過多而喪失全部水分的10％，將會引起生理功能失調(diào)；喪失22％以上，則會導(dǎo)致死亡。

　　水在人體內(nèi)起著多種作用：

　　①首先是幫助食物消化和營養(yǎng)吸收。水是最好的反應(yīng)介質(zhì)，人吃了食物以后，必須經(jīng)過一系列消化器官靠消化液的作用才能消化，而這些消化液成分中有95％是水。通過各種酶催化作用把食物中的淀粉和蛋白質(zhì)等大分子水解成較小分子，使?fàn)I養(yǎng)素被胃腸所吸收。

　　②水還擔(dān)負(fù)著輸送營養(yǎng)和排泄廢物的任務(wù)。水是最好的溶劑和流體，人體吸收的營養(yǎng)通常都要進入血液，由血液把它們輸送到各個需要的部位，在進入其中的組織和細(xì)胞中，而人體的血液含水量為90％。身體內(nèi)各組織和器官內(nèi)氧化、分解形成的代謝廢物，也要由血液集中輸送到排泄器官，通過大小便、出汗和呼吸蒸發(fā)排出體外。所以當(dāng)生病發(fā)燒時總要喝些開水以此補充體液、沖淡細(xì)菌產(chǎn)生的毒素，增加尿量，加速細(xì)菌毒素的排泄。

　　③水能幫助人維持正常體溫。水的比熱和蒸發(fā)熱都比較大，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)氧化反應(yīng)放出大能量，除供體力和腦力勞動及各種活動消耗外，一部分作為熱量維持體溫。如果有多余的熱量散發(fā)不出去，體溫將會升高，通常要通過傳導(dǎo)、輻射對流和出汗蒸發(fā)的方式散發(fā)多余的體熱。據(jù)測，1克汗蒸發(fā)可帶走0.54卡熱，因此，在炎熱天氣和高溫環(huán)境下工作，要多喝水，再通過出汗散熱保持正常體溫。

　　總之，人體靠食物和喝水，從外界攝入水，又通過小便和汗排出水。如此反復(fù)不息，形成循環(huán)，而保持人的健康和正常工作。正常勞動的成年人，每天最少需要2.5升水；熱天或體力勞動大量出汗時，應(yīng)增加飲水，每天應(yīng)達(dá)4升水。一個60歲的人，多年來攝入體內(nèi)的水總量可達(dá)55噸，一節(jié)火車皮也裝不下

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